1504

年輕十歲必學的小動作
年輕十歲必學的小動作
九個保持身體健康的的小訣竅睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
動作一：常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。
動作二：生津吞口水。
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。
動作三：張大嘴巴一分鐘。
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
動作四：扭頭、轉脖子。
經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘，如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。
動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路，是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三陽經。
動作七：經常按壓腋下。
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次，切記不要用力過度。
動作八：伸懶腰打呵欠。
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
動作九：輕拍耳朵永保健康。
耳朵上分布有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時，以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位，千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。
《不生病的慢老生活》‧東佑文化出版



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JIN-仁-(仁醫)的視頻
小遙一直處於”放空”狀態哩，
從頭到尾只負責雙眼無神的望著大澤，大澤只好代為回答，
只是這種情況重覆到第3次，大澤終於受不了～

很喜歡看大澤與小遙一起上節目的互動，因為這倆人的反應實在太有趣了。

ICHI宣番

主持人要他們寫出對方的魅力。遙： Charming 旁邊畫了心 。大澤插嘴說：絕對?有特別深刻的意思，就是腦子裡一下子跳出這個詞而已。遙認真的說：（他的）存在本身。大澤：不是～～～遙邊搖頭邊說：十馬本身就是很可愛的這麼一個人～
大澤： Pink。 拍攝現場就像有“Pink的大象在空中飛”那種不可思議的感覺，僅管有很多很難、很辛苦的動作場面。大澤繼續說：不是努力就可以具備的東西，她本人對於工作的責任感之類的，是個非常難得的人。
主持人對遙說：在旁邊聽著會覺得不好意思嗎？大澤：?關係，我的話她只聽進去一半。主持人：說了好多要是我會覺得很臉紅的話。大澤：?關係，?關係，她只聽了一半，在想?的事呢。

遙拼命地搖頭～～～
ICHI舞台挨拶




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達文西~蒙娜麗莎的微笑
1503-1506
法國巴黎羅浮宮
　　這幅畫可說是達文西的代表作品，也是幾世紀以來沒有人能完整複製成為贗品的一幅曠世傑作，數千萬個暈染的點畫技術才能構出這一幅畫，對於畫中的女性一說是貴族的妻子ˋ一說是女性版的達文西ˋ一說是社會名人弗朗吉朱克的妻子ˋ一說是名娼妓，這幅畫看似單純而宏偉，在手部的明暗處理有很大的功夫，不曉得各位是否注意到蒙娜麗莎沒有眉毛。　　一向完美主義者的達文西，竟未畫上眉毛~究竟是刻意還是不經意，這個問題還是沒有結論，達文西已經把答案帶到天國了，日前有位藝術家聲稱已能完整複製這幅畫，此人也是發現達文西壁中壁畫的人，X光據說也難辨真偽~說到這裡筆者還真想看看呢

2008?(香魚)友釣E05
釣行河川：直潭川 釣行日：2008年4月09日06:00~08:30
釣行回數：05
釣果：2
累計：29
時速：0.8(尾/時間)
天氣：陰雨
氣溫：24
水溫：20.6
魚體：18c m
河川狀況：水位又降低了
仕掛(竿)：早瀨拔90
仕掛(系)：0.2 micro ice
仕掛(針)：gama流7.5三本
內容：一早下溪就遇到二位網魚的，還問我要釣香魚嗎？心中很幹魚都被你們網走了，還問我要釣香魚嗎?果不其然在三瀨搞了許久完全沒生態，回四瀨打了二匹後打雷下大雨回家補眠．



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達爾文 法 客 論
table.MsoNormalTable {line-height:115%;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";}陶太族 槓上 法客族table.MsoNormalTable {line-height:115%;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";}
Wives vs Fucker
table.MsoNormalTable {line-height:115%;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";}你頂那一族table.MsoNormalTable {line-height:115%;font-size:11.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";}♀♂–     以下是網路傳說  –

周華健-朋友語法
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好可愛
剛收到同學的mail
告訴我有關FT的消息
覺得同學很可愛
人真好
也許我們沒有很熟
不過這樣的人就很值得交
很單純的一個舉動
就會讓人覺得很窩心哦!


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最像指揮官的新娘
（參考太陽跟水星）
第一名：雙子女
雙子女在這一天絕對要當女主角，而且是萬眾矚目的巨星，因此雙子女不自覺的能量提高，覺得自己一定要負起責任照顧全場的人，否則婚禮可能會垮掉，於是她會到處問人家「渴不渴？熱不熱？」或者提醒伴娘「妝有沒有花掉？要不要我幫你補一下？」...等等之類的貼心舉動，雖然她的態度非常nice，不過相對的她也管很多。
第二名：獅子女
獅子女在婚禮當天不但會主動指揮全場，而且為了怕有人遺漏任何細節她還會拿起麥克風廣播，獅子女不但台風穩健，而且會顧及到每個細節跟每個層面，因為她要證明自己是這一天的最佳女主角，因此她絕對無法容忍中間有任何一點瑕疵，所以獅子女在婚禮進行之前一定會要求彩排。
第三名：天蠍女
天蠍女心中其實很想要當優雅的新娘，心中也百般不願撩起新娘裙到處走來走去，可是只要有任細節跟她預期不同，她就會百般不耐，討厭笨蛋的她到最後看不過去時就會親自上陣指揮全局，而且還會邊指揮邊教訓對方。
第四名：牡羊女
牡羊女平日自己動手習慣了，即使打扮的漂漂亮亮，可是在這個重要場合她自然就會展露自己平日大姐大的氣勢，馬上自動變成領導者在現場指揮若定，除非她再三確認下所有安排都妥當順利，否則她絕不會安靜下來當一個嬌羞安靜的新娘。
第五名：處女女
處女女認為一生中一次的結婚過程一定要完美的呈現給大家看，而且她有自己的堅持，例如餐廳餐巾的折法、酒或音樂的種類...等等，樣樣都要符合自己的期待，她會清楚了當的傳達指令，即使稍稍不符合，她也絕對會想辦法弄到自己滿意為止，指揮官的架式自然就顯現出來了。



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人貴三得
所?三得，

一曰沉得住氣。

在充滿誘惑陷阱的現實生活中，
要做到沉得住氣，談何容易。
如果沉不住氣，你可能失去理智，
甚至歇斯底里，大動干戈，
也可能自暴自棄，玩世不恭。
人生旅途，難免有低谷或高峰，
有失意或得意。
在不同的境遇中，怨天尤人，詛咒命運的不公，
都是沉不住氣的表現。
因為，沉得住氣是睿智的彰顯，是理智的沉澱，是成熟的標誌。
人在宇宙中，宛如茫茫大海中的一葉小舟，只有自己從容駕馭，
直面前方的驚濤駭浪，處變不驚，才能乘風破浪，無往而不勝。



二曰彎的下腰。
彎的下腰就是做人要低調謙卑，海納百川，能屈能伸。
古人韓信胯下彎腰，成就了大漢四百年基業；
司馬遷選擇彎腰，書寫出流傳青史的絕唱。
可見，彎的下腰是一種姿態，是一種內心的自信。
翠竹因彎腰而堅忍不拔，稻穗因彎腰而豐稔厚重。



三曰抬得起頭。
抬得起頭，是說人無論身處逆境還是順境中，
都要保持一種樂觀進取的心態。
少年壯志不言愁，是青春的自信；
縱死猶聞俠骨香，是壯士的自信，
然而，抬得起頭，
不是盛氣淩人，也不是傲視一切，而是謙遜待人，平等處事；
不是以己之長，比人之短，而是正視自我，見賢思齊；
不是因己之拙，忌人之能，而是自知之明，後發趕超。
簡言之，抬得起頭，
就是要正大為先，誠懇為貴，通達為懷。








 


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